夏季已至,高温来袭,酷暑难耐。要特别注意补水降温,以防中暑。
补充水分
多喝水
夏季,身体水分消耗加快,应该多喝水,补充身体水分,利于排汗排尿、调节体温,还能起到缓解大便干燥的作用。但也有原则,应少量多次饮用。
不宜喝冰水
夏季虽热,切忌不要贪图冰爽就喝冰水,容易造成肠胃不适或腹泻,最好喝温开水或淡盐水。
做好防晒
涂防晒霜,出门前20分钟,在身体裸露的部位涂上防晒霜,防止皮肤晒伤。可根据不同地点,不同时长选择相应倍数的防晒霜。
打防晒伞,防晒伞能起到防晒和抵挡热量的作用。防晒伞应选择带有黑色内防晒层的,对太阳紫外线的隔离作用才有效果。
穿防晒衣,其实防晒衣的作用非常大,能很好地抵御紫外线,防晒效果明显。