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【可喜安健康小课堂】什么时候吃水果最好？吃水果的最佳时间，你知道么？
2018-06-04 浏览量：1280 上一篇 下一篇
进餐前20~40分钟吃水果最佳，因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。可喜安集团官网
早晨，应选择酸性小、吸收好的水果
早晨人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、梨子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前，选择饱腹感强的水果
在午饭前，人体正处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可在饭前选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，提升饱腹感，减少主食的摄入。
午饭后，1小时食用水果
午饭后，可选择一些酸味水果，如山楂、番茄、菠萝、猕猴桃等水果，起到助消化的作用。
睡前，不宜吃水果
不要在睡前吃水果，充盈的胃肠会影响睡眠质量。
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