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亚健康是一种危险信号,该如何改善身体亚健康
2018-05-17 浏览量：1298 上一篇 下一篇
现今社会,生活节奏不断加快，很多人出现了亚健康问题。所谓亚健康，是指没有疾病的症状，但是出现精神上、生理上的不适，例如精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态。长此以往，容易罹患各种疾病，对健康非常不利。
良好饮食习惯
早餐很重要，三餐一定按时进行，拒绝暴饮暴食。并保持合理的膳食结构，多吃粗粮、蔬菜、水果。
保证足够睡眠
晚上11点是重要脏器的排毒时间，尽量在11前入睡。成年人要保证每天7~8小时的睡眠时间，如果条件允许，最好养成午休的习惯。
远离烟酒
抽烟对身体没有任何益处，大量饮酒对身体也会造成损害。
学会调节压力
现今社会，人们的工作、学习的压力非常大，如果不能学会自我调节压力，对身体健康危害很大。可通过放松心态，降低预期，自我暗示等方式进行缓解。
增加户外活动
放假休息，很多人选择宅在家里。建议空闲时间多出去走走，呼吸新鲜空气，增加运动，使精神状态更加饱满。
和爱的人在一起
多和爱的人在一起，聊天说话，能让紧张的情绪得到很好的放松。
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