春天啦，大家开始户外运动了么？！

度过了寒冷的冬季，人体机能尚在恢复期间，在春天进行运动的时候还是要慢慢来，逐步增强运动量，让身体有缓冲的进行运动。

春季多半都会选择户外运动，加强运动，提高免疫力，让身心愉悦，健康常伴。

小编今天推荐几个适合春天的运动给大家：

散步

忙碌一天后，到街头巷尾溜达溜达，可以消除一天的疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化的功能。这个运动很适合春天进行，气候宜人，更有助于健康。但是一定要量力而行，不要过度劳累，以放松的心情漫步街头。

慢跑

慢跑对于改善心肺功能，降低血脂，提高身体代谢能力和增强免疫力等有有良好的作用，还有助于调节大脑运动，促进肠胃蠕动，增强消化，避免便秘，春天慢跑，可以看到满眼的绿色，对于视力的缓解疲劳也很有帮助。

垂钓

春天的鱼儿最肥美，正是垂钓最好的时候，垂钓的时候可以去除杂念，静心养生，舒缓神经，对于高血压，神经衰弱都有缓解的益处。

骑行

目15前共享单车到处可以找到，在春天的时候，大家可以在休息的时候，选择骑行外出，骑车可以改善人体肌肉耐力和心肺耐力一种健身方式，典型的有氧运动，骑行大概15分钟以上，可以大量消耗你的卡路里，改善心肺耐力。骑行中注意交通法规，安全第一。

爬山

有氧运动——爬山极佳！如果按照每小时2公里的速度登山30分钟左右，可以消耗大量的卡路里，爬山虽好，但是也要注意自身的安全，爬山之前做些准备活动，让肌肉，关节活动起来后，在进行爬山，在攀登中注意路面，安全爬山，赏景悦心不亦乐乎！

郊游

春天适合约上三五好友一同郊游，不仅能够亲近自然，放松身心，还可以强身健体，交流感情。

放风筝

放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的休闲方式，踏青出游，仰头望天，风筝随风飞舞，很是惬意，很是锻炼自己的颈椎，还能锻炼自我的协调能力。

太极

对于年轻人来说，可以进行跑步，打球等等激烈运动，中老年人可用低强度、低能量消耗的运动模式，打太极就是一个很好的选择。为了取得最佳效果，打太极的地点最好是在户外，这样就可以吸收到空气中的负离子，是非常方便的运动啊！

春天了，脱掉厚重的外套，换上轻便的衣服，在心情豁然开朗的时候，也要注意强身健体！

可喜安祝大家天天好心情，健康每一天！