老年人常见的一个状态里应该有个是便秘吧？！

冬季的到来，让更多老年人不愿意到户外运动，甚至每天的遛弯也都因为冬季的寒冷越来越少，以至于躲在温暖的室内只是看看电视，看看报纸。加上现在人们的生活水平不断提升，摄入的热量，油脂都大幅度的提高，导致肠胃堆积大量不好消化的食物，最后上厕所成了难事！！！！！！！

老年人的肠胃功能本身就慢慢的低下，饮食起居再不规律，更是容易产生便秘，过度用力 会导致脑血流量降低而眩晕，如果有心疼的不适，更会导致极具不好的事情发生等等，因此，老年人便秘不是小事，大家一定要重视。

温馨小贴士，希望有帮助;

1.选择适合老年人食用的富含高膳纤维的水果，蔬菜，粗粮。（蔬菜中以韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤多，水果中以柿子、葡萄、杏、梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维多。）

2.每天坚持喝饮用水，减少不健康饮料的摄入

3.每天肚子周围进行轻轻按摩，让肠胃进行外力的蠕动，加快内部消化系统的分解。

4.每天坚持适当的户外运动，选择温度适当的时候，遛弯，伸展等自己可以承受并适应的相关户外运动。

5.保持每天心情愉悦，拒绝怄气，赌气的事情发生，

便秘看起来不大，导致的后续事情会很多，请多多关注老人的健康，让身体轻盈一些，就会更加健康一些！