冬季的到来，你会如何照顾自己的身体呢，喝些养生粥，滋补身体，健康冬季。

芹菜粥

原料：芹菜150克，粳米100克。

做法：

1.   将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用

2.   小火慢熬至粳米可食用即可

功效：适合上火头痛，眩晕目赤及中老年人，常吃些芹菜粥，对调养肝脏，降低血压，减少烦躁有一定好处。

菠菜粥

原料：菠菜250克，粳米250克，食盐各适量。

做法：

1.   将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；

2.   粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火；

3.   再放入食盐即成。

功效：

菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病都有较好辅助治疗作用。

浆粥

原料：大米50克，新鲜豆浆500克

做法：

1.   大米洗净待用

2.   大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食

功效：

润肤甜,大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，易消化吸收，除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等有良效。

桂圆芡实粥

原料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。

制法：

1.   先将糯米、芡实洗净

2.   加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开

3.   小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。

功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。

燕麦粥

原料：燕麦50克

做法：燕麦50克同适量水煮成粥。

功效：

紧肤祛斑——燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果

胡桃粥

原料：胡桃5个，粳米100克，红糖

制作：

1.   取胡桃5个取仁略捣

2.   同粳米100克煮成粥

3.   加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

美肤黑发——本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，大便溏薄者不宜。　

银菊粥

材料：金菊花，杭菊花

做法：

1.   将金银花、杭菊花择净，水煎取汁

2.   纳入淘净的大米煮粥

3.   待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成

小提示：每日1剂，连续5天。

功效：

　营养：可养血润燥。适用于热结便秘。

健康的身体才能拥有幸福的家庭！为了健康，为了家人，注意饮食。