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可喜安健康小贴士——冬季饮食要注意
2017-11-28 浏览量：1170 上一篇 下一篇
冬季气温低，寒冷，人们容易感觉寒冷，因而，身体的技能和食欲将会发生变化。
合理的调整饮食，保证人体必要的营养摄入，可提高耐寒能力和免疫能力。
健康今冬，从饮食做起。
喝水,太多会多尿，而每次排尿会引起热量流失。由于天气的原因，人体的排汗量相对减少，因此只要让身体的水分达至一个平衡就可以，尤其是刺激性饮料(如咖啡、浓茶或可乐)，排尿次数就会增多，相对热量流失的机会也随之增多。
吃肉，特别是羊肉，羊肉可以帮助燃烧脂肪，产生大量热量。少调味，但葱、姜、蒜例外，过多的调味品，特别是含人工色素、味素和防腐剂的调味品，可能损伤胃肠粘膜，污染身体内环境。不过，天然的香辛科调味品例外，包括中国菜谱里常用的葱、姜、蒜，以及西方菜谱里常用的胡椒。这些香辛科植物，特别是生姜和大蒜，富含抗氧化物质，可以提高人体免疫力。
冬季养生的饮食原则：少吃，七成饱为好。吃的太多会产生代谢障碍，没有消化的东西会形成毒素，污染血液，堵塞血管。
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